Treino Técnico Corpore - Preparação básica para participantes de corridas longas

No começo do mês de Junho houve o treino técnico da Corpore com o Professor Carlos Ventura, o Carlão.

Acabei assistindo o treino pela Internet pois não havia mais lugares para assistir na sede da Corpore.
Não conseguí anotar tudo mas algumas frases me chamaram atenção:

"Respeitar seus limites é fundamental para se chegar ao fim da linha"
"Não devemos sacrificar o corpo"
"Quando não há concentração e equilíbrio é mais difícil para concluir a prova. Ganhamos com o cérebro e não com o corpo" "Para treinarmos precisamos ser administradores de nós mesmos" "Atleta de alta performance (elite) é um atleta em ponto de quebra. Atleta de alta performance (elite) é como carro de formula 1 e atletas normais são como fusca, carro popular" "Alta performance é o limite extremo entre a perfeição e a quebra" "Todos atletas de alta performance estão no risco (limiar) de terem algum problema muscular" "Atleta bom é aquele se que concentra (na largada)"

Sobre os treinamentos/treinadores/métodos, eis um resumo do que foi apresentado/discutido:
- Alguns Personal Trainers tratam os atletas como se estes fossem os campeões de amanhã;
- Técnico não tem que correr com o atleta mas sim observar o atleta para corrigi-lo;
- Pegar "livrinho" e ver o que alemão faz para aplicar no Brasil não funciona. Nós somos "arroz-com-feijão", nada a ver com o que o pessoal faz lá fora;
- As universidades não dão educação física aos alunos. Nós pecamos na preparação física nas escolas;
- LSD ( long slowly distance ): se um criança treinar/aprender a correr longas distâncias o mais lento possível estará sendo preparada para não ter problemas cardíacos no futuro pois a parede do miocárdio (parte interna do coração) aumenta e o batimento fica mais lento;
- Se um jovem correr 30mins lentamente e um senhor fizer o mesmo ritmo, haverá diferenças;
- "Caminhar, trotar e correr" é perigoso, o ideal é correr longo+lento ( LSD);
- Não trabalho musculação nos fundistas. Se o atleta pesa 70kg. Na subida leva 70kg. Kenianos não fazem academia! Usar o corpo do atleta como carga nas subidas;
- Uma de suas atletas (Rosa Maria, participou da primeira São Silvestre feminina) saltava muito enquanto corria. O que fazer para resolver isto?! Levou-a para o Pico do Jaraguá, pediu para descer os 4km e verificou que isso ajudava a manter a atleta no chão. Depois disso ela bateu o recorde de 1500m;
- Sobre o trabalho de fartlek no Diamantino dos Santos para correr em Milão. Fez o Diamantino correr do lado do italiano recordista mundial durante quase toda a corrida. Faltando 80m deixou o Diamantino correr e ganhou a prova com o mesmo tempo do italiano (decidido pela foto da chegada);
- Treinamento mental: conhecendo o percurso feche os olhos e ligue o cronometro. Imagine cada pedaço da corrida e ao terminar o percurso pare o cronometro. Eis o tempo que irá fazer;
- Sentiu dor, pare. "No Pain no gain" não funciona com ele;
- Qual o melhor horário para se treinar?! de manhã, ao meio-dia ou a tarde/noite?! Ele verificou que no tênis (amador) há muitos óbitos! Porque muitos executivos treinam de manhã logo após acordarem e antes de fazer qualquer tipo de preparação para o esforço requerido no tênis. Entre um saque e um voleio, é feito um esforço gigantesco mas os treinadores não dão treinos para aguentar este esforço. Durante os finais-de-semana, depois de uma semana estressante participam de churrasco com cerveja. E na segunda-feira, re-começam o dia com o treino de tênis. Por isso o treinamento deve ser dado de tarde;
- Overtrainning é o excesso de treinamento. O overtrainning se manifesta 5 anos depois. Alguns sinais de overtrainning: sudorese fria e pelo crispado;
- Recomendação para fazer exames médicos com médicos esportistas;
- Base da piramide: longo+lento para depois velocidade;
- Fartlek: palavra sueca para "correr brincando", trocar o ritmo. Fartlek longo (para ele): o maximo de 300 a 350metros. Fartlek lento (para ele): 600metros;
- Sobre as câimbras: a câimbra aparece quando o músculo é bem utilizado. A alimentação pode induzir o aparecimento da câimbras. Por isso antes da maratona come-se massa (para levar açúcares aos músculos);
- Sobre a utilização de gelo depois dos treinamentos mesmo não sentindo dores: Normalmente depois das maratonas fazia-se um banho de imersão com água a temperatura ambiente para relaxar mas nada relacionado com gelo;

Um pouco mais sobre ele:
- Seguia a escola portuguesa de treinamento e agora a escola italiana;
- 1972: técnico do Esporte Clube Pinheiros e depois o SPFC quando levou alguns atletas para Campos de Jordão para ganhar provas. Campos do Jordão não tem local para treinamento de altitudes. Somente Arequipa no Perú ou Boulder no Colorado. No Brasil não há locais para teinamento de altitudes;
- José João da Silva, atleta olímpico e Bi-Campeão da São Silvestre, foi seu principal atleta por 17 anos. Foi recordista em pista de 5000m e 10000m;
- Quem estava presente entre os espectadores era o Vanderlei Carlos Severiano, mais conhecido como "Branca" treinador da equipe Branca Esportes, que foi seu aluno.


Confira o vídeo gravado pela Corpore clicando aqui!


Eis uma entrevista feita para Copacabana Runners em 2007.