Corrida 25k da Corpore

Hoje foi um dia muito bom para verificar como estou fisicamente. Participei da Corrida Corpore 25K na USP e pude comprovar algumas teorias que postei anteriormente.
- me preparar fisicamente (treinos): o dia-a-dia do trabalho não tem me permitido manter uma rotina de treinos, mesmo os treinos na esteira não foram suficientes;
- treinar nas condições da corrida: o dia estava quente, deveria ter treinado nos horários quentes para me adequar às condições que enfrentaria na corrida;
- utilizar o material mais adequado ao seu corpo: apesar de ter utilizado um shorts que utilizo para treinar, hoje ele me incomodou quase a ponto de "assar" minha virilha. Poderia ter utilizado outro shorts, não sabia que este shorts me causaria isto. Talvez a combinação do material do shorts e o calor tenham influenciado;
- não ingerir muita água antes e durante a corrida: dizem que o ideal é beber 500ml de líquidos (água ou gatorade) até 2hs antes da corrida. 2hs é o tempo para o organismo liberar o excesso. Durante a corrida, por causa do calor, bebí muita água. Deveria ter bebido menos;
- levar a quantidade necessária de carboidratos em gel: pelo fato de ter superestimado minhas condições, deveria ter levado mais carboidratos em gel para ajudar a terminar a corrida.

Nas duas figuras podemos ver como foi o meu desemprenho em 2008 e em 2007. Em 2007 também passei mal e como hoje, tive que andar por uns 3km (após o a marca de 20km).

A corrida foi muito boa mas se tivesse me preparado melhor não teria sentido cãimbras no final.
Uma boa preparação é essencial. Nas duas vezes em que corrí em New York, não sentí cãimbras no final.
Outra diferença é que a temperatura em New York é bem mais baixa do que em SP.

Corrida 25k da Corpore

ooops, errei deveria ter esperado um pouco mais..
ok, na verdade a maratona de SP não era a primeira da lista mas sim a primeira a aparecer no blog. Logo depois recebí outro email...

Já temos a data da Corrida 25k da Corpore. Esta edição vai ser interessante, podem participar individualmente ou em duplas.
Para alguns que fizeram no ano passado a primeira edição, ter corrido em dupla teria sido uma boa idéia naquela vez. Dia de sol quente, correndo pela Avenida Politécnica (muitos não gostam) e ainda por cima duas vezes no circuito de 12.5km
Neste ano não deve ser muito diferente pois em duplas, normalmente o circuito é dividido em duas voltas. Não temos corridas de duplas ou revezamento como as famosas Ekiden Japonesas onde os corredores são divididos em diferentes pontos do circuito. E no Ekiden "popular" ( clique no link para saber o significado via wikipedia ) a idéia era correr de uma estação de trem a outra como diz o significado do nome. Mas a idéia original era outra....veja no wikipedia..
Mas voltando à nossa 25k Corpore. Espero que este ano não faça tanto calor como no ano passado. Pelas contas, quem faz 10k em 1h pode terminar os 25k em?! 3hs?!
Talvez ou algo em torno disso mas eu apostaria em 2hs30mins. Esta seria um objetivo real eu diria.
Lembrei-me dos 3 objetivos que temos que ter numa corrida: otimista, real e pessimista. Sempre é bom ir para uma corrida com estes objetivos assim você nunca desanima se quebrar por algum problema qualquer (pessimista). Se terminar no seu objetivo real, você está bem.
E se terminar no seu objetivo otimista, parabéns!!